Conociendo las fuentes de proteínas de origen vegetal


Cuando pensamos en la proteína nos viene a la mente la carne, de hecho es una de las fuentes principales de proteína que existe.

Y bueno, la proteína también puede ser de origen vegetal y son las que se encuentran en las verduras.

Estos son típicamente incompletos ya que carecen de uno o dos aminoácidos vitales.

Es por ello que se aconseja a las personas que obtienen solamente su proteína de fuentes vegetales que elijan regularmente entre una variedad de fuentes, algunas de las cuales se mencionan a continuación:

a) Soja

La soja es una proteína vegetal que se consume con mayor frecuencia y es extremadamente popular entre aquellos que son vegetarianos o intolerantes a la lactosa.

La soja contiene una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada y, debido a esto, proporcionan proteínas completas.

Los beneficios para la salud reportados del consumo de soya incluyen colesterol elevado de lipoproteínas de alta densidad y una reducción en la presión arterial.

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b) Nueces

Los cacahuetes y las nueces de árbol como las nueces, las almendras y las avellanas se consideran una fuente nutritiva de proteínas vegetales de alta calidad.

Además de contener fibra y minerales, el consumo moderado regular de nueces está relacionado con una reducción en la aparición de enfermedades coronarias, diabetes y cálculos biliares.

Las nueces suelen ser parte un delicioso postre nutritivo y te puedes preparar una barra de proteína deliciosa o bien, conseguirlas a través de proveedores que ofrecen calidad en sus productos.

c) Legumbres

La investigación ha demostrado que las dietas que contienen legumbres (frijoles) están relacionadas con una menor incidencia de presión arterial alta, diabetes tipo dos y accidentes cerebrovasculares.

La cantidad de proteína consumida como parte de una dieta regular se puede aumentar al incluir alimentos como garbanzos y lentejas, ya sea por sí mismos o incorporándolos en los platos existentes.

De hecho ya puedes hacer y encontrar ricos snacks a base de garbanzos y lentejas en lugar de comer papas fritas.

¿Son seguras las dietas altas en proteínas?

En los últimos años, muchas personas, particularmente atletas y deportistas serios, han optado por dietas altas en proteínas.

Esto se caracteriza por el consumo de más de la cantidad diaria recomendada de proteína por día.

Los beneficios percibidos de seguir dietas altas en proteínas incluyen un mayor crecimiento y reparación muscular.

Sin embargo, algunos investigadores sugieren que seguir estas dietas y el uso excesivo de batidos de proteínas y suplementos pueden causar trastornos de salud.

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Un estudio que investigó el impacto de las dietas ricas en proteínas (que varían entre baja, media y alta), encontró que aquellos en la dieta alta en proteínas mostraron un aumento en el calcio urinario.

Esto dio como resultado un aumento de la resorción ósea (eliminación o pérdida de hueso), lo que eventualmente puede conducir a una disminución de la masa ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Otros efectos negativos de una dieta alta en proteínas incluyen una carga metabólica excesiva en los riñones y el hígado, y un mayor riesgo de enfermedad coronaria si hay un aumento correspondiente en la ingesta de colesterol y grasas saturadas.

El riesgo de cáncer también puede aumentar.

En resumen, una ingesta saludable de proteínas es esencial para muchas funciones corporales y hay una variedad de fuentes de proteínas naturales completas e incompletas que se pueden integrar en cualquier requerimiento dietético existente.

Esta nota se creó con info de Youtube; eatmeguiltfree.com.mx; wikipedia.org; as.com; hsnstore.com

Reglas básicas para realizar una composición fotográfica


El éxito al vender y comprar imágenes es que como cliente no sabes qué es lo que te atrae de la imagen pero tu como fotógrafo sabes el juego de la composición que realizaste.

Ya sea que uses tu fotografía para darte el placer de tomar un instante o como profesión, cuando dominas la composición gráfica tu trabajo adquiere otro nivel.

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a) La regla de los tercios

Una de las ideas más básicas de composición es la regla de los tercios y lo más importante de esta regla es que dice que no todo lo interesante debe estar ubicado en el centro de la fotografía.

Si dibujas líneas imaginarias formando un tercio y dos tercios hacia abajo y dentro del visor, se crean cuatro intersecciones. Estas áreas son ideales para hacer que la fotografía y el tema sean más interesantes.

b) Cómo usar el equilibrio en la composición de fotografía

Equilibrar una escena desequilibrada o viceversa puede agregar un tremendo valor de composición a una imagen.

Tu como fotógrafo, puedes resolver el caos o agregar atmósfera a una imagen aburrida.

Las imágenes de equilibrio miran dos partes del marco. Ya sea arriba / abajo, izquierda / derecha o primer plano / fondo y el contenido de ambos.

Tal vez trabajan juntos para fortalecer una idea. O trabajan uno contra el otro para crear algo exagerado.

c) Cómo usar triángulos para mejorar tu composición

Los triángulos han jugado un papel importante en la composición de las fotografías desde los primeros años. Los usamos en todas partes, ya sea con personas o fotografía de paisajes.

Podrían ser líneas, caminos o edificios donde el fondo es más ancho que el superior. La parte importante es que todas las líneas convergen en un punto en la parte superior.

Nuestros ojos encuentran automáticamente el camino hacia allí, ya que la forma del triángulo guía nuestro enfoque y atención.

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d) Cómo el uso de líneas horizontales fortalecerá tu composición

Vemos horizontes todo el tiempo, tanto que a veces desaparecen de nuestra atención. Sin embargo, los horizontes son parte de la composición de una foto y algo que no debes pasar por alto.

Hay reglas a seguir para que esa imagen se destaque más. Especialmente cuando se trata de mar y cielo, cielo y tierra o con mar y tierra. Una idea simple pero efectiva.

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e) Cómo agregar profundidad a una foto

La profundidad en la fotografía es un concepto interesante. Toma una configuración 3D, la fotografía y se convierte en algo más cercano a 2D. Pierde su profundidad en el proceso.

Pero hay formas de recuperarlo y convertirlo en una imagen más realista. Las reglas de composición simples pueden ayudar, como la regla de los tercios, las líneas iniciales, los marcos, etc.

Incluso tu elección de lente (gran angular versus teleobjetivo) tiene un efecto en la relación entre los objetos en tu marco.

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f) Cómo usar las líneas iniciales para mejorar tu composición fotográfica

Las líneas iniciales son solo eso: líneas que llevan tus ojos al marco. A veces te vuelven a sacar los ojos. Esto dependerá de la intención del fotógrafo.

Pueden llevar a tu espectador a lo que quieres que se enfoquen. Además de eso, pueden guiarlos a través del flujo de una escena o escenario. O pueden desaparecer en el horizonte lejano.

Como fotógrafo, tienes la opción.

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Cómo el cumplimiento automatizado mejora la experiencia de compra del comercio electrónico


En un panorama de comercio electrónico hiper competitivo, las empresas que ofrecen una experiencia de compra de comercio electrónico positiva pueden estrechar el vínculo entre su marca y su base de clientes.

Un vínculo estrecho significa que las empresas de comercio electrónico pueden gastar menos dólares en la adquisición de nuevos clientes a medida que los compradores leales hacen correr la voz en las redes sociales sobre su experiencia positiva y alientan a otros a unirse.

Lo más importante, los clientes leales recompensan a las empresas de comercio electrónico con negocios repetidos que proporciona un aumento de ingresos.

Dado que la competencia está a solo un clic de distancia, las empresas de comercio electrónico que ofrecen un servicio al cliente excepcional tienen una ventaja estratégica en el mercado para ganarse a los compradores en línea y móviles.

Entonces, ¿cómo pueden las empresas de comercio electrónico garantizar una experiencia de compra positiva para el cliente todo el tiempo?

Una solución de cumplimiento automatizado permite a las empresas de comercio electrónico garantizar la precisión del pedido, la calidad del producto, la presentación del producto, la trazabilidad y la entrega rápida.

Eso se traduce en que los compradores en línea y móviles reciben el producto correcto, en las condiciones correctas, en la cantidad correcta, en el momento correcto.

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Una solución de cumplimiento automatizado elimina los problemas comúnmente inherentes al cumplimiento manual, al tiempo que acelera tanto la eficiencia como la velocidad de una operación.

Las operaciones de preparación de pedidos y embalaje dirigidas por software, que utilizan tecnología como los sistemas de pick-to-light, eliminan virtualmente el tipo de error del operador típico de más operaciones manuales.

Al tiempo que aumentan en gran medida la eficiencia y la productividad de la operación de la preparación de pedidos.

Esto faculta un proceso de cumplimiento acelerado que permite a los proveedores de comercio electrónico cumplir mejor los acuerdos, al tiempo que garantiza que el cliente reciba exactamente lo que se ordenó.

El seguimiento de los códigos de barras por parte del software de intralogística que supervisa una operación automatizada garantiza la precisión del pedido y la calidad del producto desde el inicio del proceso de cumplimiento hasta el final.

Al unir las inserciones de inventario con los cartones designados por el cliente mediante el uso de identificadores de códigos de barras únicos o etiquetas RFID.

El software de intralogística puede monitorear las actividades de cumplimiento para garantizar que los pedidos se llenen según lo previsto y detectar problemas que pueden ocurrir antes de que lleguen al muelle de envío.

El cumplimiento automatizado no solo garantiza el control de calidad, la trazabilidad de los pedidos y el rendimiento acelerado de los pedidos para las ventanas comprimidas de pedido a entrega, sino que también proporciona un enfoque eficiente, consistente y que ahorra trabajo para la recolección, el embalaje y el etiquetado en el centro de cumplimiento.

Lo más importante de todo es que la solución garantiza que las empresas de comercio electrónico cumplan con sus compromisos con los clientes y, al hacerlo, construyan su reputación para proporcionar la experiencia de compra positiva que es la clave del éxito a largo plazo.

Y para ello el contar con profesionales en las diferentes fases de tu empresa ayuda a que tu marca se posicione debido a que todos en la cadena de suministros se encuentra comprometida.

Intelideck pone a tu disposición desde el almacenaje de mercancías así como los servicios del almacenaje fiscal, así como unidades de verificación y maquila y preparación de producto.

Info tomada de: Intelideck y Youtube

Conociendo algunos padecimientos que provocan dolor en las piernas


  1. a) ¿Qué es la enfermedad arterial periférica?

La enfermedad arterial periférica causa calambres en la parte inferior de las piernas.

La enfermedad de la arteria periférica es una afección en la que el flujo sanguíneo inadecuado llega a las extremidades debido a arterias estrechas.

Es una causa de dolor en las piernas. Las personas con enfermedad de la arteria periférica sufren debilidad, entumecimiento y calambres en las piernas cuando caminan.

Los síntomas generalmente ocurren al caminar y otros tipos de esfuerzo físico y se resuelven con reposo. La afección puede causar cambios de color en las piernas y puede hacer que se sienta frío cuando no reciben suficiente flujo sanguíneo.

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Fumar contribuye a la enfermedad de la arteria periférica, por lo que si tiene la afección y fuma, debe dejar de hacerlo. Los medicamentos pueden ayudar, pero algunas personas necesitan cirugía para la afección.

Las personas con enfermedad de la arteria periférica tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

El dolor causado por un flujo sanguíneo inadecuado durante el ejercicio se llama claudicación.

  1. b) La trombosis venosa profunda es dolorosa

La trombosis venosa profunda es una afección que ocurre cuando se forma un coágulo de sangre en una vena en la parte inferior de la pierna o el muslo. Puede o no causar síntomas.

Si los síntomas son evidentes, incluyen hinchazón, enrojecimiento y calor de la piel y dolor en las piernas.

La trombosis venosa profunda puede conducir a una afección potencialmente mortal llamada embolia pulmonar.

Esto ocurre cuando parte de un coágulo de sangre se desprende y viaja a los pulmones.

Los coágulos de sangre ubicados en el muslo tienen más probabilidades de provocar embolia pulmonar que aquellos en la parte inferior de las piernas.

Busca atención médica de inmediato si tiene síntomas de trombosis venosa profunda.

Hay medicamentos disponibles que inhiben la formación, el crecimiento y la ruptura de coágulos y el viaje a otros lugares del cuerpo.

  1. c) Neuropatía periférica y dolor

Los nervios periféricos son nervios que están fuera del cerebro y la médula espinal. El daño a los nervios periféricos causa una afección llamada neuropatía periférica.

La diabetes es la causa más común de neuropatía periférica. Esto se conoce como neuropatía diabética.

Otras condiciones pueden causarlo. También pueden las infecciones y el uso de ciertos medicamentos.

La neuropatía periférica en las piernas puede causar sensaciones de entumecimiento, debilidad y hormigueo (sensación de alfileres y agujas).

La neuropatía diabética también puede causar dolor en el pie. El tratamiento de la causa subyacente puede resolver la afección.

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Hay medicamentos disponibles para tratar el dolor nervioso.

  1. d) Venas varicosas

Las venas tienen válvulas que permiten que la sangre fluya de forma  unidireccional, si sufren debilitamiento o se dañan, entonces la sangre tiende acumularse y es cuando vemos las várices.

Cuando vena varicosa no se atiende adecuadamente pueden llegar a desarrollar úlceras varicosas.

Lo ideal es prevenir este problema no pasando muchas horas sentado o parado y hacer ejercicio.

Si el problema ya se presentó es momento de moverse, bajar de peso y ayudarse con medias de compresión y poner las piernas en alto para que fluya la sangre.

Afortunadamente existen tratamientos que ayudan a evitar las úlceras varicosas por lo que el médico te puede orientar en ello.

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